Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
zanimljive činjenice

Znate li zašto biste trebali pojesti jaje svaku večer prije spavanja?

Samo šest grama proteina može vas uspavati tijekom cijele noći, a možete ih unijeti u organizam i u drugim oblicima

Image
Foto: Pixabay
Život i stil/ 27.11.2019. u 13:30
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Je li tvrdo kuhano jaje najbolje što možete pojesti prije spavanja? Nick Bitz, naturopat, kuhar i autor Youtheory tvrdi da bi jaje (kuhano ili pečeno) bilo dobro pojesti prije spavanja, piše Well and Good. "Jaje kao izvor bjelančevina prije spavanja moglo bi vam pomoći da zaspite bolje", kaže.

"Otkrio sam ako pojedete malo proteina prije spavanja, oko 6 grama proteina što je ekvivalent jednom jajetu, omogućit ćete dobru ravnotežu šećera u krvi tijekom većine noći", rekao je Bitz za Well+Good Talk u New Yorku. Žene su posebno podložne deregulaciji glukoze, objasnio je i dodao da onda tijelo kao odgovor proizvodi hormon stresa koji vas može probuditi.

Samo šest grama proteina može vas uspavati tijekom cijele noći, ako ne želite jesti kajganu, možete proteine unijeti u organizam i u drugim oblicima. Na primjer, indijski oraščići, velika šalica grčkog jogurta ili 1/2 šalice pečenog slanutka - to je trik koji će vam pomoći da prije spavanja unesete kvalitetnu hranu. Uz malo sreće i proteina spavat ćete cijelu noć.

Image
Foto: Thinkstock
Image
Thinkstock

(Foto: Thinkstock)

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Važno je s čime ih jedete

Jaja su odlična opcija za ljude koji žele unijeti proteine i druge vitamine. Međutim, mnogi čine pogrešku jer dodaju mlijeko ili vrhnje u nadi da će dobiti tu savršenu teksturu jela. Nažalost, vrhnje je bogato zasićenim masnoćama, što dovodi do povećanja kolesterola, što nije najbolje za naše zdravlje. Zato bi bilo dobro paziti na koje načine ćete jesti jaja. 

Kako nam je prije rekla nutricionistkinja Matković Melki treba razmisliti koliko jaja se konzumira dnevno. "Ako su dio uravnotežene prehrane jaja se mogu redovito konzumirati, točan broj jaja tjedno ovisi prije svega o zdravstvenom statusu osobe, dobi, spolu i razini tjelesne aktivnosti, ali i o ostatku prehrane koji konzumira i s kojim namirnicama ta jaja kombinira".

Upravo se čita

Image
SVAKA ČAST

Željka Mateša je nova zvijezda TikToka! Za RTL.hr kaže: 'Na ovo su me potaknuli kupci u trgovini'

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
Što možete napraviti

Postoji li prirodni lijek za ciste na dojkama?

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba