Plivanje je aktivnost kretanja živih bića kroz vodu koja
uključuje održavanje na površini vode i kretanje u željenom
smjeru. Razvojem ljudi razvili su se i različiti stilovi
plivanja.
Ljudi plivaju, iz zadovoljstva prvenstveno, ali i iz potrebe,
kako rekreativne tako i rehabilitacijske. U ovoj posljednjoj
posebno je važno koji se stilovi plivanja kombiniraju i to ne
biste smjeli raditi bez konzultacija s liječnikom specijalistom.
No u ovom članku ćemo reći što je to prsno plivanje,
kakva je tehnika prsno plivanje i koje su dobrobiti za
organizam
Prsno plivanje je i kraul, iako je on posve drugi stil plivanja
od prsnog spomenućemo ga i ovde jer spada u grupu prsnog
plivanja. Kraul je stil kod kojeg se izvode naizmjenični zamasi
levom i desnom rukom, a plivač je u položaju licem prema dole
paralelno s površinom vode.
Istovremeno naizmjenični udarci nogama moraju biti sinhronizirani
sa zamasima ruku.
Prsno plivanje je ujedno i najsporija tehnika
plivanja.
U rekreativnom plivanju ovom tehnikom plivaju pretežno žene, ali
to je vrlo naporna i komplicirana tehnika.
Noge i ruke rade naizmjenično, a ne istovremeno. K tome, nakon
udarca nogama treba ostati mirno u vodoravnom položaju kako bi
što duže klizili.
Prsno plivanje se u početcima plivanja smatralo
se "gospodskim" jer ne izaziva prskanje.
Međutim, u natjecanju tog prskanja ima poprilično, a zbog velikog
otpora razvile su se razne varijante prsnog plivanja.
U pravilu, bilo bi dobro klizati vodoravno na vodi kad god je to
moguće.
Noge kod prsnog plivanja imaju podjednaki utjecaj na brzinu plivanja kao i ruke. Kod početnika je taj utjecaj i veći. Noge zapravo guraju vodu polukružno prema natrag. Zbog toga stopala moraju biti otvorena prema van i moraju biti privučena potkoljenicama. Koljena se mogu širiti ali ne šire od stopala.
Disanje se kod prsnog plivanja izvodi na svaki zaveslaj rukama. Plivač kod prsne tehnike ne smije roniti osim kod starta i okreta.
Prsno plivanje je vrlo zahtjevno. Prije svega
jer morate uskladiti rad rukama i rad nogama.
Na kraju zapamtite da prsno plivanje nije preporučljivo za one
koji pate od bolova u kralježnici. Oni ne bi smjeli plivati prsno
jer se pritom povećava opterećenje na lumbalni dio leđa. Kada
plivamo prsno, tijelo se izvija i leđa dolaze u položaj
ekstenzije što nikako nije dobro za kralješke i diskove.
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
