Želite li se zaštititi od prehlade i gripe, trebali biste vježbati svaki dan ili svaki drugi od 30 do 45 minuta. Redovita aerobna vježba - trčanje, brzo hodanje, biciklizam ili aerobik jačaju vaš imunitet i čak za 50 posto smanjuju rizik od bolesti.
"Vaš imunološki sustav treba aktivnost kako bi dobro funkcionirao. Svaki put kada vježbate vi potičete cirkulaciju i stvaranje stanica", kaže David Nieman, profesor sa Appalachian sveučilišta.
No, što kad se ipak razbolimo? Treba li i dalje vježbati? To je već druga priča. Znanstvenici sa sveučilišta Ball tvrde da u slučaju gripe ili neke druge virsune infekcije nije pametno vježbati jer podižete tjelesnu temperaturu i isrcpljujete tijelo što je vrlo pogodno okruženje za razvoj bolesti. U ovom slučaju najbolje je mirovanje i odmaranje te unos dovoljne količine tekućine.
Ako pak imate začeljen nos, bolno grlo ili sinuse, ukoliko možete, vježbajte. Neće vam naškoditi, poručuju liječnici.
Pročitajte još:
- Boli vas grlo? Što više pomaže: limun, med, alkohol ili začini
- Ojačajte imunitet: voće koje vam pomoći da se zaštitite od viroza i gripe
- Trčanje obnavlja funkcije mozga, čuva pamćenje i pomaže usvajanju novih informacija
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
