Osim za tijelo, tjelovježba je dobra i za psihu. To je poznato svakome tko se rekreativno bavio bilo kojom vrstom sporta. Osjećaj nakon treninga je nezamjenjiv.
No, koja vrsta rekreacije donosi najviše benefita mentalnom zdravlju i koliko puta tjedno treba vježbati za maksimalni učinak?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Studija objavljena u The Lancet Psychiatry Journal pokazuje kako je idealno vježbati 45 minuta tri do pet puta tjedno, a na našu psihu najbolje djeluju timski sportovi, bicikliranje, aerobik i teretana,
Foto: Pixabay
Foto: Pixabay
Koja je najbolja vrsta rekreacije za mentalno zdravlje?
- joga - bilo koja vrsta joge podići će vam raspoloženje i umiriti um.
- trčanje - tijekom trčanja, kao i svakog drugog tjelesnog napora, u mozgu se luči endorfin, hormon sreće. Kod trčanja sami ste sebi najveći suparnik i dobar je osjećaj kad prelazite svoje granice.
- timski sportovi koji se igraju vani - nogomet, košarka
- biciklizam - sami ili u društvu, ovisi kako vam odgovara. Boravit ćete na zraku, izgubiti pokoji kilogram i odlično se osjećati.
Pročitajte još:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Rumba - ples zavođenja koji teče kubanskim venama
- Osam razloga zašto je nogomet najbolji sport na svijetu - osim finala Svjetskog prvenstva
- Kako sam zavoljela trčanje i zašto sam sigurna da ga svatko može zavoljeti
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
